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paulomarcelosjc
26 de mai. de 20202 min de leitura
Jejum intermitente é mais eficiente para o emagrecimento ?
Jejum interimitente é um termo amplo usado para dietas que manipulam os horários das refeições e de jejum, existem diversos protocolos...
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paulomarcelosjc
20 de mai. de 20202 min de leitura
Leite é bom?
O consumo diário de leite fornece uma quantidade de muitos dos nutrientes que são necessários diariamente, os componentes do leite...
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paulomarcelosjc
22 de nov. de 201919 min de leitura
Game Changers
Este documentário está gerando grande polêmica, os maiores nomes da ciência estão criticando negativamente, pensei em escrever sobre o...
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paulomarcelosjc
10 de ago. de 20192 min de leitura
Café, um bom Pré Treino
O Café além do sabor indescritível e valor cultural, pode ter alguns benefícios na melhora da performance esportiva e da quebra de...
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paulomarcelosjc
6 de abr. de 20192 min de leitura
Aprenda a preparar suas refeições de forma rápida
Nos dias de hoje com tanta informação disponível sobre nutrição, saber o que comer não é difícil, o maior desafio se torna se organizar...
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paulomarcelosjc
15 de mai. de 20182 min de leitura
Stress/Ansiedade ganho de peso
Quantas pessoas com uma dieta em mãos não conseguem executa-la por estarem estressados, ansiosos ou nervosos. Pessoas que começam um...
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paulomarcelosjc
20 de mar. de 20181 min de leitura
É possível ser fisiculturista sem uso de hormônios?
É possível ser fisiculturista sem uso de hormônios? Sim, mas não com o mesmo volume(tamanho) e estágio de definição. Temos um limite...
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21 de fev. de 20181 min de leitura
Quantidade de proteína para ganho de massa muscular em mulheres
Um estudo conduzido na University of South Flórida, pelo Dr. Bill Campell’s, avaliou dietas com Alta Proteína (2,5g/kg/dia) e “Baixa”...
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15 de dez. de 20171 min de leitura
Lactato causa fadiga ?
Hoje conversando com meu amigo Fábio, veio à tona esta questão, e é comum as pessoas acharem que o lactato causa fadiga, pelo o aumento...
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6 de dez. de 20171 min de leitura
Porque no calor sentimos mais sede?
Porque no calor sentimos mais sede? A água compõe cerca de 60% a 70% do peso corporal de um adulto, a quantidade de água corporal é...
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5 de dez. de 20171 min de leitura
Obesidade na infância
Um estudo publicado em novembro deste ano no The New England Journal of Medicine, demonstrou associação entre excesso de peso na infância...
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paulomarcelosjc
1 de dez. de 20172 min de leitura
Percentual de Gordura
Existem diversos métodos para a avaliação da composição corporal, os mais utilizados nos consultórios são bioimpedância e dobras...
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13 de nov. de 20172 min de leitura
Tireoide
Apesar da brincadeira, existem muitas pessoas com hipotireoidismo, e em alguns casos não é algo simples de se diagnosticar. Sintomas de...
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paulomarcelosjc
1 de nov. de 20171 min de leitura
Faço dieta e não emagreço !
Mais um feriadão chegando, 4 dias seguidos, a “semana” teve só 3 ! Equilíbrio nessa época é necessário, não adianta chutar o balde, e na...
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paulomarcelosjc
30 de out. de 20171 min de leitura
Crossfit é bom?
Esse estudo vai para todos meus amigos do Crossfit. Após três meses de treinamento de Crossfit, os pesquisadores verificaram em todos os...
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27 de out. de 20171 min de leitura
Qual seu objetivo?
Qual seu objetivo? “Eu quero perder gordura, ganhar massa magra, melhorar perfomance, aumentar a força e perder essa barriga” Resposta...
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24 de out. de 20172 min de leitura
Vitamina D
Hoje conversando com um amigo de infância, lembramos de tantas coisas que mudaram, uma delas é que depois de “velho” temos tendência de...
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paulomarcelosjc
5 de out. de 20171 min de leitura
Quantos kg consigo perder em uma semana ?
Quantos Quilos consigo perder em um mês ? Essa pergunta é recorrente, e a resposta é impossível de saber . Cada organismo funciona de...
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paulomarcelosjc
29 de set. de 20171 min de leitura
Whey ou Bife ?
É melhor tomar whey ou comer um bife ? Este estudo comparou o perfil de aminoácidos plasmáticos após a ingestão de 20g de proteínas de...
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paulomarcelosjc
27 de set. de 20171 min de leitura
O que perde mais peso dieta ou exercício ?
Este estudo, deste ano, verificou em mulheres, o que era mais efetivo para perda de gordura; dieta, exercício ou dieta +exercício. A...
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